我高三以來胖了二十斤左右

      19周歲基本上來說，第二性征發(fā)育后長個硬推衛(wèi)生階段，目前的話我們高三學習最緊張。對于這個情況，還是以身體的健康最重要，因為相對來說，在減重過程中如果出現(xiàn)不適，可能會影響學習。高考結束之后，我們可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質蛋白為主，早晚增加兩次有氧運動，比如游泳，騎自行車，慢跑。
      

      您好先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細嚼慢咽，定時排便，可以堅持快走，慢跑，少吃多動，建議也可以是游泳、跳繩，等有氧運動，少吃零食，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食，葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富，還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材。

      你好。很高興為你解答。減肥主要首先通過飲食控制。其次就是運動消耗。堅持下去就可以減肥的，不要緊張注意休息，希望我的建議對你有所幫助。
      
      以上是對“我高三以來胖了二十斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,很高興為你解答，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。
      指導意見：
      對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝?？梢月?、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
      

      高三的學生，由于長時間的學習，沒有時間運動，發(fā)胖是正常的?？梢曰謴偷模紫纫茏∽约旱淖?，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，也可以健身房運動，只要堅持下去，體重會恢復的正常。