怎么樣緩解失眠、驚醒和緊張？

      病情分析：
      你這個(gè)癥狀的出現(xiàn)是由于太過焦慮緊張，引起來的植物神經(jīng)功能紊亂，需要用抗焦慮的藥物。
      指導(dǎo)意見：
      藥物治療方面建議口服黛力新（氟哌噻屯美利曲辛片）。一次一片，一日兩次，早中各一次。
      

      病情分析：
      從你描述的這種情況，過度關(guān)注于自己失眠這件事情，考慮是過于焦慮引起，與過度安逸也有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意減輕心理壓力，睡前兩小時(shí)可適量做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步，可以在室內(nèi)或院內(nèi)進(jìn)行，睡前用熱水泡腳，室內(nèi)定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，勤曬被褥，晚飯不要吃得過飽，必要時(shí)可以少量口服鎮(zhèn)靜的藥物。
      
      以上是對(duì)“怎么樣緩解失眠、驚醒和緊張？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。根據(jù)你描述的情況，如果睡不著覺，不要過于強(qiáng)求自己。這幾天因?yàn)橐咔楹芏嗳瞬荒艹鲩T，但在家可以做做運(yùn)動(dòng)，或者看看書，寫寫東西什么的，把自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。
      指導(dǎo)意見：
      睡不著覺的原因很多，建議不要盲目地服用一些藥物，在睡覺前可用手按壓自己的雙足涌泉穴，三陰交穴，足三里穴，神門穴，做做按摩，可以調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌，吃飯盡量清淡一點(diǎn)。