有一點輕度焦慮和抑郁癥

      病情分析：
      從你的描述知道，你有輕度的焦慮和抑郁，出現這種情況，最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié)，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，多與家人朋友溝通，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，必要時可以找心理醫(yī)生進行面對面的調節(jié)。
      

      病情分析：
      有一點輕度的焦慮和抑郁，去醫(yī)院看過精神科醫(yī)生了嗎？是在醫(yī)生的指導下進行心理治療了嗎？果這是輕度的
      指導意見：
      可以進行心理治療和心理咨詢，可以預約一對一個體心理治療，也可以進行團體心理治療，如果自我調整難以緩解，就需要求助專業(yè)的心理幫助