入睡困難，咋辦？胃部涼涼好痛苦

      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡。結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)之前半小時(shí)喝杯熱的牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€(gè)熱水澡或者泡泡腳，對(duì)睡眠百利而無(wú)一害。睡覺(jué)之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有刺激性的電視影。避免喝咖啡、可樂(lè)等刺激性的飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠環(huán)境應(yīng)該調(diào)整不要太過(guò)于光亮。

      這個(gè)主要是考慮有無(wú)睡眠不佳的及壓力過(guò)大的情況，有無(wú)長(zhǎng)期低頭頸椎病的或者熬夜的。有無(wú)噯氣反酸及惡心嘔吐的胃部不適。注意休息清淡飲食看看怎么樣的。不緩解的話臨時(shí)使用幫助睡眠的藥物。