情緒疏解不通敏感又暴躁

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，心情郁悶，想哭，睡不著，覺得別人針對自己，覺得別人在諷刺自己，敏感暴躁，您是由于學(xué)習(xí)，人際交往，生活等某些方面的壓力引起的情緒障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運(yùn)動，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好！16歲女孩出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，需要注意休息照顧好自己，學(xué)會管理控制自己的情緒，遇事多和家人老師同學(xué)交流溝通，獲得他們的理解和幫助。
      指導(dǎo)意見：
      同時遇到應(yīng)急事件，需要學(xué)會緩解的方法，比如可以找人訴說，增加戶外活動，分散注意力，接觸大自然，還有可以通過唱歌跳舞寫日記等緩解壓力和緊張焦慮情緒。