情緒敏感易怒脾氣暴躁

健康咨詢描述： 我最近2個月，情緒超級敏感，隨便一件小事，自己做的還是別人做的，火一下子就上來了，腦子里想著各種不理智的行為，但理智也一直在做斗爭。生氣后，不想再采取以前依依不饒的追問方式，而是內(nèi)心有兩個思維一直在爭論，試圖讓自己平復(fù)下來。但這種方式只是表面上的，似乎還是憋著一股氣。到后面會采取在不影響別人的情況下折騰自己的行為，把自己折騰很累，一下子就沒氣了。怒氣沒了，但隨之感覺呼吸的力氣也沒有了，感覺很疲憊。 我長期以來一直睡眠不好，入睡困難。鬧鈴是7:20，我大概6點的時候就開始在混沌中翻來覆去，撓自己的內(nèi)測胳膊肘，直到清醒。每天如此，這種情況大概4年多吧。 無法控制自己的情緒，大發(fā)脾氣，是去年和今年年初各一次。一件小事點燃后，后面都不是因為那件事情了，單純的不管不顧，大發(fā)脾氣，大喊大叫，摔東西，嗓子都啞了。今年年初那次，喊完后，覺得身心疲憊，沒力氣，好幾天才恢復(fù)。最近這2個月生氣的時候，多半也沒什么力氣吵架了，就是自己悶在那里做思想斗爭。 我想咨詢下，我這個情況，是肝火旺盛，還是別的。我自己是否可以通過什么辦法來自我疏導(dǎo)。