情緒敏感易怒脾氣暴躁

健康咨詢描述： 我最近2個(gè)月，情緒超級(jí)敏感，隨便一件小事，自己做的還是別人做的，火一下子就上來(lái)了，腦子里想著各種不理智的行為，但理智也一直在做斗爭(zhēng)。生氣后，不想再采取以前依依不饒的追問(wèn)方式，而是內(nèi)心有兩個(gè)思維一直在爭(zhēng)論，試圖讓自己平復(fù)下來(lái)。但這種方式只是表面上的，似乎還是憋著一股氣。到后面會(huì)采取在不影響別人的情況下折騰自己的行為，把自己折騰很累，一下子就沒(méi)氣了。怒氣沒(méi)了，但隨之感覺(jué)呼吸的力氣也沒(méi)有了，感覺(jué)很疲憊。 我長(zhǎng)期以來(lái)一直睡眠不好，入睡困難。鬧鈴是7:20，我大概6點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始在混沌中翻來(lái)覆去，撓自己的內(nèi)測(cè)胳膊肘，直到清醒。每天如此，這種情況大概4年多吧。 無(wú)法控制自己的情緒，大發(fā)脾氣，是去年和今年年初各一次。一件小事點(diǎn)燃后，后面都不是因?yàn)槟羌虑榱耍瑔渭兊牟还懿活?，大發(fā)脾氣，大喊大叫，摔東西，嗓子都啞了。今年年初那次，喊完后，覺(jué)得身心疲憊，沒(méi)力氣，好幾天才恢復(fù)。最近這2個(gè)月生氣的時(shí)候，多半也沒(méi)什么力氣吵架了，就是自己悶在那里做思想斗爭(zhēng)。 我想咨詢下，我這個(gè)情況，是肝火旺盛，還是別的。我自己是否可以通過(guò)什么辦法來(lái)自我疏導(dǎo)。