醫(yī)生我要煉力氣。我要煉俯臥撐、手指俯臥撐

      身高160厘米，體重55公斤，你的體重指數(shù)是21，正常體重指數(shù)在18～24之間，你的體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi)，健身，鍛煉體力三年，你的力氣一定會(huì)增加，即使練到現(xiàn)在兩倍的力氣，也是有可能的。

      大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高體重和做俯臥撐，這個(gè)情況的敘述，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己力量鍛煉的一個(gè)智慧青年，你的毅力比較好，可以逐漸增加俯臥撐個(gè)數(shù)，并且做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在加強(qiáng)鍛煉身體的同時(shí)，注意營養(yǎng)攝入，每天500ml牛奶，多吃豆制品及魚蝦蟹蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，保持樂觀的心態(tài)，保證質(zhì)量好的睡眠。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我要煉力氣。我要煉俯臥撐、手指俯臥撐”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。根據(jù)您的描述，堅(jiān)持個(gè)兩三年，力量會(huì)逐漸增加，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，可以堅(jiān)持每天跑步，仰臥起坐，俯臥撐，單杠，深蹲等，每次2-3次，每次半小時(shí)以上。合理飲食，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，不要熬夜早睡早起。祝健康
      

      病情分析：
      小伙子你好，每天除了工作，抽出一部分時(shí)間鍛煉身體，這是很正常的。
      指導(dǎo)意見：
      至于你練習(xí)的力氣有多大，這都不重要，我想你只要是怒力鍛煉了，一定能達(dá)到你想要的目標(biāo)的，好好努力吧！
      

      病情分析：
      沒有理解錯(cuò)的話，你現(xiàn)在進(jìn)行體育鍛煉，根據(jù)你的身高和體重，你的體重指數(shù)是21點(diǎn)多，體重指數(shù)在18至24之間，正好不胖不瘦。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想鍛煉力氣，做俯臥撐，仰臥起坐等等鍛煉增加力氣，問練兩三年會(huì)不會(huì)有現(xiàn)在兩倍的力氣。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮你想練力氣，是需要循序漸進(jìn)的過程，還需要堅(jiān)持才可以，由于你鍛煉的時(shí)間后程度不同以及自身情況，練三年后煉就的程度是不同的。有可能達(dá)到你現(xiàn)在的兩倍或以上，如果不能堅(jiān)持或程度不強(qiáng)就可能達(dá)不到兩倍。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我要煉力氣。我要煉俯臥撐、手指俯臥撐”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！