俯臥撐怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      手撐在肩膀正下方，穩(wěn)穩(wěn)地?fù)巫〉孛?；腳趾接觸地面穩(wěn)定自己的身體下半部分；收緊你的核心肌肉群（吸腹、就好像要讓你的腹肌準(zhǔn)備接受一拳）；后背保持挺直，要讓你的全身保持直線型。
      慢慢開始放低你的身體，保持后背挺直，眼睛盯著前方15厘米左右的地方。頸部與身體持平，身體放低直到胸部接觸地面，雙手離地后再快速撐起身體。

      俯臥撐通常是可以達(dá)到減肥的效果，主要的作用能夠燃燒身體里面的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，需要堅持30分鐘以上才可以達(dá)到減肥的目的。如果身材過于肥胖，只通過仰臥撐來進行改善，效果可能不太理想。