晚上睡不著，有沒(méi)有什么問(wèn)題
男 | 19歲 懸賞3個(gè)健康幣
2020-01-02 04:20:53
1人回復(fù)
來(lái)自宜昌市
健康咨詢描述： 晚上睡不著，怎么把時(shí)差調(diào)回來(lái)，一般每天2-3點(diǎn)才睡，早上11點(diǎn)醒。有一次晚上八點(diǎn)睡，早上也是11點(diǎn)才醒，怎么辦
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:16:00 我要投訴
你這種情況訂上鬧鈴，嚴(yán)格的按照正常的起床作息規(guī)律進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的生物鐘，以后就會(huì)好轉(zhuǎn)，不會(huì)再出現(xiàn)這種情況的。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，按正常的睡眠點(diǎn)去睡眠，放些催眠的輕音樂(lè)。為自己做出很困的心理暗示，抓緊時(shí)間入眠，早晨定上鬧鈴，6：30左右起床。每天堅(jiān)持這樣做就會(huì)好的。
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