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每天都會醒的很早，怎么辦

男 | 34歲 2019-12-29 10:23:15 2人回復來自未知

健康咨詢描述：一般9點前后躺下。馬上入睡。一般3-4點就醒了。再也睡不著。

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2019-12-29 10:27:56 我要投訴

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有早醒的睡眠質(zhì)量不佳的癥狀表現(xiàn)，需要進行調(diào)整身體狀表現(xiàn)了
      指導意見：
      調(diào)整生活規(guī)律，早晚各一小時堅持有氧運動，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶(純奶)，減壓放松自己，必要時臨睡前服棗仁膠囊催眠

2019-12-29 10:29 ask72683206q8 追問

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2019-12-29 10:32醫(yī)生回答：

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2019-12-29 10:31:59 我要投訴

      病情分析：
      你好，看了你的描述，一般成年人一天的睡眠時間達到七八個小時就足夠了，你現(xiàn)在的睡眠可以達到六七個小時了。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，你的習慣其實挺好的，早睡，并且躺下來能很快入睡，只是醒的早了點，但是睡眠時間也可以了，不妨試著再稍晚一點睡覺，看看能不能多睡一會兒，可以一天錯后十分鐘這樣，錯到九點半睡覺。

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