每天都會醒的很早，怎么辦

男 | 34歲 2019-12-29 10:23:15 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：一般9點(diǎn)前后躺下。馬上入睡。一般3-4點(diǎn)就醒了。再也睡不著。

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2019-12-29 10:27:56 我要投訴

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有早醒的睡眠質(zhì)量不佳的癥狀表現(xiàn)，需要進(jìn)行調(diào)整身體狀表現(xiàn)了
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整生活規(guī)律，早晚各一小時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶(純奶)，減壓放松自己，必要時(shí)臨睡前服棗仁膠囊催眠

2019-12-29 10:29 ask72683206q8 追問

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2019-12-29 10:31:59 我要投訴

      病情分析：
      你好，看了你的描述，一般成年人一天的睡眠時(shí)間達(dá)到七八個(gè)小時(shí)就足夠了，你現(xiàn)在的睡眠可以達(dá)到六七個(gè)小時(shí)了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你的習(xí)慣其實(shí)挺好的，早睡，并且躺下來能很快入睡，只是醒的早了點(diǎn)，但是睡眠時(shí)間也可以了，不妨試著再稍晚一點(diǎn)睡覺，看看能不能多睡一會兒，可以一天錯(cuò)后十分鐘這樣，錯(cuò)到九點(diǎn)半睡覺。

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