請(qǐng)醫(yī)生幫忙看看，睡眠不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，每天晚上入睡快，到凌晨三點(diǎn)鐘就醒來，幾個(gè)小時(shí)睡不著，考慮是屬于睡眠障礙，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，合理安排自己的工作和休息時(shí)間，睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，晚上上睡快，早上三點(diǎn)多就醒，然后很長時(shí)間才睡著，初步考慮的是植物神經(jīng)功能紊亂所引起的失眠情況。建議：注意調(diào)節(jié)情志，保持樂觀精神.放松心情，防止過度勞累
      指導(dǎo)意見：
      不宜過度勞累.不能經(jīng)常熬夜.睡前不要想問題，不能給自己太大的思想壓力。要懂的自我調(diào)節(jié)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。飲食要有規(guī)律，不可暴飲暴食;養(yǎng)成早睡早起，時(shí)間要有規(guī)律;適當(dāng)口服谷維素，VItB1VItB12等。睡前可以喝杯溫牛奶有助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的情況，如果晚上十點(diǎn)左右睡，三點(diǎn)鐘醒了，睡眠的質(zhì)量好，基礎(chǔ)上是一個(gè)很好的睡眠周期，如果能再睡一小覺更好，或者中午補(bǔ)也可以的，保證二十四小，睡眠七個(gè)小時(shí)可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議你，一，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，如晚上適當(dāng)?shù)腻憻捯幌拢黾由眢w活動(dòng)量，可能延長睡眠時(shí)間，二，心情要放松，不要考慮事太多，就好了
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)醫(yī)生幫忙看看，睡眠不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況持續(xù)多長時(shí)間了？除了睡眠，有其他不適嗎？對(duì)生活影響大嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整作息時(shí)間，減少白天睡眠時(shí)間。放松心態(tài)，醒后入睡困難時(shí)可進(jìn)行深呼吸。如果睡眠嚴(yán)重影響第二天生活建議去醫(yī)院診療。