由于社會因素感覺自己得了抑郁癥

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，心情時常低落，經(jīng)常失眠，有時候想自殘，想過自殺，您這屬于抑郁傾向，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)，藥物治療等系統(tǒng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時培養(yǎng)一些興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌，跳舞，做瑜伽等，以轉(zhuǎn)移注意力，作息時間，要規(guī)律，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅，保持正向性人生觀，減少不良刺激，不做傷害自己的事情。