睡眠質(zhì)量極差，基本都是夢

      你好，這種情況應該是有神經(jīng)衰弱的原因，需放松心情，多轉移注意力，多運動鍛煉，避免情緒波動，吃清淡易消化飲食，睡前不要喝茶水喝咖啡，可吃谷維素，復合維生素B，健腦補腎丸治療就可以。
      

      一般來講,如果是輕度的睡眠障礙,建議通過正常的生活習慣來調(diào)整。合理的膳食,保證營養(yǎng)全面、均衡,飲食要清淡為主,戒除煙酒、咖啡,不要吃辛辣刺激性的食物,可以每天睡前喝一杯溫熱的牛奶,避免或者消除周圍環(huán)境中的不安靜因素。晚間睡眠時,他人的一切活動要輕柔,避免響聲,不要大聲說話,制定適宜的作息時間,白天得起床活動,參加力所能及的體力勞動和體育鍛煉,防止白天貪睡而導致夜間不能入睡。睡前不喝濃咖啡,不服用興奮劑,睡前避免大腦皮層過度興奮,比如看驚險小說,電視劇或者是無休止的閑聊。如有心理壓力,情緒不穩(wěn)定的者,可以采用松弛療法以擺除困難,消除緊張焦慮的情緒,恢復正常的睡眠,消除身體的不舒服。保持床鋪的平整、舒適,溫度,保持適宜的溫度、濕度,空氣流通,做好睡前的準備工作,如洗腳沐浴。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您對情況的描述，分析認為您有些植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱情況存在。
      指導意見：
      建議您放松思想，緩解壓力，平時注意生活起居規(guī)律，按時吃飯，按時休息，清淡飲食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，適當活動，保持樂觀心態(tài)。
      

      病情分析：
      首先要看睡眠時間夠不夠，每天晚上最少要保證6到8小時的睡眠時間，多夢的話，可能與精神壓力過大有關。
      指導意見：
      可以服用養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理，可以服用：七葉神安片、復方棗仁顆粒等，來改善睡眠質(zhì)量，睡前不要看緊張刺激的電影，保持樂觀的心態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的問題，睡眠質(zhì)量比較差，容易做夢，考慮你就是神經(jīng)衰弱的情況?？梢钥诜涛寮記_劑調(diào)理，也可以用酸棗仁泡水喝，都能夠改善這種情況。
      指導意見：
      睡前不能吃的過飽，尤其是不要飲酒喝咖啡的興奮性的飲料，睡前可以喝點牛奶，保證晚上十一點以前床睡覺，白天要多運動，這樣晚上的睡眠就比較香。
      

      病情分析：
      一般的情況下，如果多眠多夢都是由于睡眠質(zhì)量差是由于神經(jīng)衰弱引起的。長期的精神緊張，對現(xiàn)實生活不滿意，內(nèi)心比較矛盾，都是造成神經(jīng)衰弱的主要原因。
      指導意見：
      可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來緩解，首先要保證規(guī)律的生活，不能熬夜，多喝水，不吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和富含維生素的食物。滿足生活所給你的一切，不要期望的過多，緩解精神壓力。必要的時候可以吃點養(yǎng)血清腦顆粒試試。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量極差，基本都是夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！