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最近晚上總是睡不踏實，感覺半睡半醒的

男 | 19歲 2019-12-16 09:30:40 1人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：最近快一個月了，總是睡眠質(zhì)量不好，半睡半醒的，除非特別累特別困的時候睡的挺好，但是午睡質(zhì)量還可以，就是晚上翻身的時候都是有意識那種。會不會和戒色有關(guān)，戒色幾個月了。

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考慮你的情況屬于一個睡眠障礙的表現(xiàn)，將近一個月時間，建議服藥調(diào)理睡眠。藥物可以選用中成藥：百樂眠膠囊，安神補腦液，烏靈膠囊都可以，選一種就可以。另外，盡量改善生活方式，吃藥只是輔助，生活調(diào)節(jié)可以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣睡前思想放松。睡前不要過饑過飽，適當(dāng)運動促進消化，睡前半小時喝牛奶促進睡眠。堅持每天睡前用熱水洗腳；生活飲食中可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、芝麻，桂圓干等，晚上可以少食，攝入易消化飲品。