我總是睡不好覺，睡不著

      你總是睡不著覺，躺下以后就會胡思亂想，像這種情況有可能是強(qiáng)迫思維導(dǎo)致的，你最好能去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。也可以確診你存在哪方面的精神心理問題，以便及時(shí)的治療。你自己晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免思慮過多，白天多做些戶外活動(dòng)。

      病情分析：
      失眠的診斷主要是入睡困難，醒后不易入睡早醒癥狀，如果是持續(xù)兩周，每一周超過三次，晚上睡不好就可以確診。
      指導(dǎo)意見：
      失眠有很多種原因，有軀體疾病導(dǎo)致的，有精神心理因素導(dǎo)致的，有作息不規(guī)律導(dǎo)致的，首先要找原因?？梢猿砸恍┩屎诩に馗纳?。
      

      病情分析：
      你好，敘述癥狀表現(xiàn)顯示你有失眠癥狀表現(xiàn)，表現(xiàn)為入睡困難和早醒具體癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活規(guī)律，早晚多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，按時(shí)休息，不熬夜，不玩手機(jī)，睡前熱水泡腳，睡前喝杯熱牛奶(純奶)減壓放松自己，必要時(shí)臨睡前半小時(shí)服用棗仁膠囊
      
      以上是對“我總是睡不好覺，睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！