已經(jīng)好久沒有好好運動了，要怎么開始？

      這個主要是看看有無肥胖的或者其他疾病的，都還好的話注意適量運動，逐漸增加運動量的?？梢钥紤]游泳或者慢跑等有氧運動的，有其他不適的癥狀需要注意檢查。
      

      病情分析：
      分析：很長時間不運動，身體各個方面都處于松弛的狀態(tài)，突然跑步會不適應，感覺心慌氣短。
      指導意見：
      建議：逐漸增加活動量，感覺稍微有點累為止。從散步或者瑜伽開始。身體有個適應得過程。
      
      以上是對“已經(jīng)好久沒有好好運動了，要怎么開始？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，長時間沒有運動，稍微運動就出現(xiàn)呼吸困難癥狀，考慮是體質(zhì)差引起。
      指導意見：
      建議你可以先從慢跑開始，感覺得不適就停止，讓身體慢慢適應，避免過度劇烈運動，也可以到健身進行鍛煉。