失眠大概一個(gè)月晚上和白天磨牙睡覺(jué)時(shí)腿踢床

      那你這種情況，這個(gè)一定要注意的把這個(gè)手機(jī)的這種習(xí)慣一定要戒掉，有的時(shí)候玩手機(jī)可能太投入了，造成這種投入到情景當(dāng)中造成了這種緊張，所以出現(xiàn)這個(gè)失眠的情況，所以這個(gè)一定要注意養(yǎng)成良好的規(guī)律是最好的。

      失眠和你平時(shí)的焦慮情緒有關(guān)系，再者就是睡前玩手機(jī)玩的太長(zhǎng)，大腦過(guò)度興奮，所以睡不好，睡不著，睡覺(jué)容易做夢(mèng)，建議你放下手機(jī)，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，先看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，都能夠緩解壓力，有助于睡眠。
      

      睡覺(jué)的時(shí)候呢，一定要注意時(shí)間的規(guī)律性，而且要注意早睡覺(jué)早起床，這樣對(duì)于生物鐘的形成是有好的作用的。要注意白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，晚上減少劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前喝一點(diǎn)牛奶，有安定情緒的作用。
      
      以上是對(duì)“失眠大概一個(gè)月晚上和白天磨牙睡覺(jué)時(shí)腿踢床”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的情況是睡眠障礙引起的焦慮情緒，有心情煩躁，坐立不安，入睡困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多休息，清淡飲食，放松心情，避免熬夜刺激，不要喝酒喝咖啡等飲料?？梢钥诜羝タ寺∑桶采裱a(bǔ)腦液，心煩厲害可以口服丁螺環(huán)酮。