晚上睡覺時總是失眠。

      晚上想睡覺，睡不著，一閉上眼睛就會想東想西翻來覆去。有可能是看手機的時間過長，也有可能是壓力大，或者是勞累，平時不要熬夜，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽點舒緩的音樂，對于睡眠都是有好處的。

      你好，一般來說夜里是不建議過度的使用電子產品啊，夜里使用電子產品就會使大腦皮層過度興奮，從而會出現難以入睡，一般來說還是家里睡覺半個小時盡量不要使用電子產品，特別是睡眠要有規(guī)律，要養(yǎng)成正常的作息習慣，盡量每天11點之前入睡，慢慢的改善睡眠

      入睡比較困難可能是看手機時間太長了，也可能是事情太多了，壓力太大了，導致晚上還在想，然后就入睡比較困難，可以去正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生疏導疏導，調節(jié)一下心情，也可以自己日常多多注意，比如說睡前聽聽輕音樂，喝杯牛奶，泡泡腳，使自己的身心都放松下來，長期堅持下去也可能會形成睡眠條件發(fā)射，也更有利于睡眠。
      以上是對“晚上睡覺時總是失眠?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！