健完身蹬完單車，腿特別痛
健康咨詢描述： 辦了張健身卡，第一次去可能活動(dòng)量太大啦，導(dǎo)致右腿嚴(yán)重疼痛，一使勁就痛，根本蹲不下，我還要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉嗎，如果不痛了，在去健身。還會(huì)不會(huì)繼續(xù)疼痛，求解答
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鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)萎縮，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)是可以出現(xiàn)疼痛的，也是正常的。局部熱敷理療最簡(jiǎn)單的方法用熱毛巾敷一敷，一天兩次，每次半小時(shí)，進(jìn)行按摩。也可外涂扶他林軟膏。過幾天緩解一下再去煅練。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉或韌帶損傷
指導(dǎo)意見：
建議你在家休息，不要活動(dòng)，注意患肢保暖，貼貼通絡(luò)活血止痛膏，恢復(fù)正常后，不要過度活動(dòng)，要循序漸進(jìn)，注意增加活動(dòng)量，
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病情分析：
你好！從你描述的情況考慮應(yīng)該是第一次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大了拉傷了肌肉，引起的疼痛。
指導(dǎo)意見：
你這種情況建議暫時(shí)應(yīng)該休息，不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，等完全好了還可以去，但運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。
以上是對(duì)“健完身蹬完單車，腿特別痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，健完身，蹬完單車，腿特別痛，你的這種情況考慮是由于運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致腿部肌肉軟組織有所拉傷，而引起疼痛。
指導(dǎo)意見：
建議停止鍛煉，不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，注意休息，腿部疼痛嚴(yán)重，可以局部熱敷也可以輕柔按摩以緩解不適癥狀，一周左右時(shí)間就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，待身體康復(fù)了，就可以再去健身，建議你在自己能耐受的程度下，逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，不要一次運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。
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病情分析：
你好：運(yùn)動(dòng)后肌肉有一個(gè)疲勞－恢復(fù)－適應(yīng)的過程，需要循序漸進(jìn)的過程
指導(dǎo)意見：
建議：根據(jù)自身情況而定。如果可耐受，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以減少運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)循環(huán)過后就會(huì)恢復(fù)正常。
病情分析：
你好，目前你屬于運(yùn)動(dòng)過量，是由于突然加大運(yùn)動(dòng)量引起的，也不排除有運(yùn)動(dòng)損傷。
指導(dǎo)意見：
建議你最近先不要運(yùn)動(dòng)了，以免加重疼痛和損傷。等好轉(zhuǎn)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，不能突然加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)方式是不會(huì)導(dǎo)致疼痛的。
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