感覺自己很壓抑，不懂怎么釋放

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，我覺得每個人都不是完美的，每個人都會有生活特別焦慮的時候，然后我會覺得自己可能不是特別好的，就會自己特別自責(zé)
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息放松心情，多參加體育活動，平時多聽聽舒緩的音樂，多和朋友家人聊聊天，如果嚴(yán)重焦慮的話可以服用多慮片看看。
      

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況有工作的壓力是是很容易引起大腦皮層持續(xù)緊張甚至影響到食欲以及動力減弱時造成情緒不良和自我價值感減低，主要是有理想與差距較大時而引發(fā)的落差感導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      以上的情況建議通過有氧運動或者日常轉(zhuǎn)移視線去聽輕音樂或者通過瑜伽式呼吸練習(xí)放松大腦皮層。多結(jié)交這能量的群體學(xué)習(xí)經(jīng)驗和借鑒成功的經(jīng)驗來拓展思維，可以自我制定目標(biāo)在達成后進行獎勵來保持大腦的興奮性。