睡不著覺，感覺壓力大，怎么才可以釋壓！

      這個(gè)要注意是不是情緒方面的問題，有沒有情緒障礙的問題，很多情緒不好都會(huì)伴有睡眠障礙的可能的，可以考慮使用一些解郁安神顆粒和百樂眠是可以幫助你改善這個(gè)狀態(tài)的。

      你好！目前的表現(xiàn)是失眠癥，主要存在入睡困難，導(dǎo)致這種情況最常見的原因就是你的心理壓力較大，加之缺乏鍛煉！建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，看看能不能緩解，實(shí)在不行可以服用佐匹克隆片睡前兩片改善睡眠質(zhì)量！

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不佳，反復(fù)多思多慮，容易緊張不安，個(gè)人分析需要考慮可能是焦慮障礙的表現(xiàn)。建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下接受藥物治療
      
      以上是對(duì)“睡不著覺，感覺壓力大，怎么才可以釋壓！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮屬于神經(jīng)衰弱。這種情況一般是睡眠沒有規(guī)律，生活壓力比較大造成的。夜里睡不好，大腦缺氧，身心疲憊，更容易造成情緒不穩(wěn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活要規(guī)律，嚴(yán)格執(zhí)行正常的生物鐘，早睡早起，不熬夜，睡前不要看手機(jī)，即便躺在床上睡不著，也要閉目養(yǎng)神。另外，晚飯不要吃的過飽，并且在睡前適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，鍛煉下身體，睡前熱水泡泡腳，放松身心。如果長時(shí)間不改善，可以心理咨詢加適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?