老是會胡思亂想，睡眠不好
健康咨詢描述： 發(fā)現(xiàn)自己這一年來情緒越來越差，每次一到晚上自己一個人的時候就會莫名其妙情緒低落，對很多東西都沒有了興趣，就連要期末考我還是一點(diǎn)緊張感都沒有，覺得無所謂，最近晚上要到一兩點(diǎn)才能睡得著，而且是要玩手機(jī)玩到眼睛受不了了才能睡著，之前還不會這樣。我還會經(jīng)常想一些不好的事情，比如，坐公交會想到出車禍和出車禍之后的一系列事情，騎著自行車時也會想到出車禍，出車禍后進(jìn)醫(yī)院的一系列事情，胡思亂想一些不好的事情。食欲也不好，沒有什么想吃的東西，每天只是為了吃飯而吃飯，就像完成任務(wù)一樣。我這到底是怎么了…?
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你說的這種情況很像你出現(xiàn)了以抑郁癥和焦慮癥導(dǎo)致的這些癥狀，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以知道你有沒有精神心理方面的問題，以便根據(jù)情況來對癥治療。
剛剛測的，但是有一些題我不知道怎么回答，平時沒有留意。幫我看看吧，謝謝你。
根據(jù)你的量表結(jié)果顯示你目前主要的癥狀是強(qiáng)迫多疑，敏感抑郁，這些都達(dá)到了中度，你真的是需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要吃藥治療的。
看到這個結(jié)果我不太相信啊。到了吃藥這個地步了啊……
如果你做這些量表的時候，你選擇的是符合你的心理狀態(tài)的，這還是比較準(zhǔn)確的，所以最好還是去要去就醫(yī)。
病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，可能是因?yàn)榍榫w的困擾，這個問題的誘因是多方面的，家庭，學(xué)業(yè)，生活都能帶來負(fù)面影響。長時間沒有愉悅感，是抑郁情緒的一種。
指導(dǎo)意見：
建議：建議你從飲食和睡眠入手，白天多做運(yùn)動，保證睡眠，飲食上也調(diào)節(jié)一下。主要是情志調(diào)節(jié)，首先交幾個無話不談的朋友，最好是樂觀開朗的?；蛘呷フ勔粓鲛Z轟烈烈的戀愛。如果是忙于學(xué)業(yè)。那就給自己定一個目標(biāo)，每天按時間表走。讓自己忙起來，動起來。每當(dāng)想到不好的事，就提醒自己，反向思維。
這個是我測scl90的結(jié)果，可以幫我看下嗎，謝謝你
看到，得分為3的是需要注意的，雖然是三分，也只是中等程度，不要太擔(dān)心。強(qiáng)迫抑郁分值略高，適當(dāng)強(qiáng)迫有助于完成生活中的大大小小的事，而抑郁也還在可控范圍內(nèi)，試著從生活習(xí)慣中調(diào)節(jié)一下，比如跑步和曬太陽，跑步利于多巴胺分泌，多巴胺可抗抑郁，而曬太陽，也是抗抑郁的一種有限方法?？傊?，多動動。別閑著。
病情分析：
你好，看了你的描述，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生了，出現(xiàn)這樣的情況考慮是有點(diǎn)抑郁了，從你的描述里面感覺還沒有什么目標(biāo)。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的描述，你每天晚上玩手機(jī)要玩到很晚，直到眼睛受不了了才肯睡覺，這樣顯然是不行的，影響正常休息，對視力也很不好，而且導(dǎo)致你睡眠不好，還會胡思亂想，建議規(guī)律作息，休息好了，精力充沛了，能夠正常學(xué)習(xí)就好了。
以上是對“老是會胡思亂想，睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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