用21天減肥法，第三天中午可以吃東西嗎

      你好，減肥可以通過(guò)控制飲食還有鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，不要一味的控制飲食，很容易反彈的，晚餐的話建議用水果來(lái)代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是21天減肥法的第三天，肚子餓，堅(jiān)持不住，這種情況考慮可以吃點(diǎn)東西，以免進(jìn)食不足，饑餓過(guò)度引起低血糖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學(xué)的方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種減肥法是不健康的，容易影響身體健康?？梢赃m當(dāng)控制飲食量，不能不吃東西。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你采取節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康減肥方式，注意清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對(duì)“用21天減肥法，第三天中午可以吃東西嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！減肥最好不要單純節(jié)食減肥，時(shí)間久了會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的或者內(nèi)分泌紊亂的，最好通過(guò)合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您注意飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铮绺鞣N甜食及油大的食物，控制主食的攝入量，每餐八分飽，不要過(guò)度節(jié)食，還要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉攝入的熱量，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
      

      病情分析：
      好的！任何的減肥方法都不可以一點(diǎn)東西不吃，每天都要分三餐正常進(jìn)食，但是想減肥要控制每餐吃的熱量，再就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，把多余的熱量消耗掉，避免攝入熱量過(guò)多，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      21天減肥法是分三個(gè)階段：第一個(gè)階段（前三天）少吃多進(jìn)水，第二個(gè)階段是以吃蔬菜水果為主，第三個(gè)階段是每餐吃6成飽等。