怎么樣才能長(zhǎng)肉，壯一點(diǎn)

      你好，根據(jù)你描述的情況體型偏瘦與不良飲食生活習(xí)慣密切相關(guān)，需要及時(shí)進(jìn)行生活方式的調(diào)整，平時(shí)注意飲食調(diào)理，多進(jìn)食高蛋白，富含維生素及微量元素的食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      如果沒(méi)有什么疾病史，首先應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，避免熬夜，按時(shí)作息，均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食應(yīng)補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)，如不吃葷，建議補(bǔ)充植物蛋白，進(jìn)食綠色蔬菜水果等，適當(dāng)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。
      

      目前體重105斤，確實(shí)是有點(diǎn)瘦弱，這種情況建議每天吃一個(gè)雞蛋，然后再喝一袋奶，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉，然后再搭配蔬菜水果，并且要保持睡眠充足，每天睡眠6到8小時(shí)，這種情況就會(huì)逐漸改善的，因?yàn)椴灰?，太瘦也不好看，所以改善一下飲食?xí)慣，然后少熬夜，就會(huì)逐漸好起來(lái)的
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能長(zhǎng)肉，壯一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議平時(shí)飲食上多吃高蛋白維生素豐富易消化的食物，如雞、鴨，魚，瘦肉、蛋，奶制品，新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物，不能抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。
      

      病情分析：
      你好！像你說(shuō)的這種情況，我建議你還是吃點(diǎn)肉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就會(huì)長(zhǎng)胖一些。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一定要注意飲食衛(wèi)生和飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不要熬夜。不要長(zhǎng)期玩手機(jī)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就不會(huì)得胃腸疾病，就會(huì)吸收好一些，你必須還得吃肉。
      

      病情分析：
      你好，您現(xiàn)在的情況長(zhǎng)期不吃肉，又不吃雞蛋，營(yíng)養(yǎng)不均衡，尤其是蛋白質(zhì)攝入會(huì)不足，不光是不會(huì)長(zhǎng)胖，而且對(duì)身體發(fā)育也不利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果不吃豬肉的話，可以考慮牛肉，羊肉等，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃豆制品，牛奶等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，多鍛煉身體。