我覺(jué)得我有抑郁癥，要不就是人格分裂

      你這種情況，確實(shí)有一些抑郁癥的表現(xiàn)，建議你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你有沒(méi)有抑郁癥，自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整，找一些感興趣的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，與家里的人很好的溝通交流，遇到問(wèn)題換個(gè)角度去考慮，冷靜理性的去處理。
      

      病情分析：
      晚上好，從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，嚴(yán)重影響正常生活的很多方面，抑郁癥與各種壓力，性格敏感脆弱，消極壓力應(yīng)對(duì)策略，家庭氛圍等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要抽時(shí)間去醫(yī)院看一下心理門診，需要根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評(píng)估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理，這樣可以很大程度上控制病情，避免惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重。
      按時(shí)作息，不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)電腦，保證睡眠時(shí)間。
      培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去活動(dòng)一下身體。
      調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對(duì)自己，他人有完美主義，理想化，絕對(duì)化的要求。
      

      病情分析：
      抑郁癥：發(fā)作需要至少兩周。影響工作，社交和生活功能。
      癥狀：A、1.心境低落。2興趣和愉快感喪失。3.勞累感增加和活動(dòng)減少的精力降低。
      B：1.集中注意力的能力降低。2.自我評(píng)價(jià)和自信降低。3.自罪觀念和無(wú)價(jià)值感。4.認(rèn)為前途暗淡悲觀。5.自傷或者自殺的觀念或行為。6.睡眠障礙。7.飲食下降。
      嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：輕度：至少具備A和B中各兩項(xiàng)
      中度：至少具備A中的兩項(xiàng)和B中的三項(xiàng)（最好四項(xiàng)）
      重度：具備A中的所有三項(xiàng)和至少B中的四項(xiàng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，具體看下上面情況呢，如果超過(guò)兩周以上情況，考慮抑郁傾向呢，需要去精神心理科進(jìn)一步明確診療呢。
      
      以上是對(duì)“我覺(jué)得我有抑郁癥，要不就是人格分裂”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！