健康咨詢描述: 做了二十個俯臥撐和三十個彈力繩拉伸,左手腕上方刺痛,一使勁就特別疼,不是一直疼,一會疼一下?,F(xiàn)在都不敢使勁,不動還是疼,咋回事啊。大概就是圖中那一片。
你好,根據(jù)你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適,可以進行理療、熱敷、電烤等物理治療,平時注意休息,避免過度劇烈活動,飲食清淡,忌食辛辣油膩刺激性食物,多吃新鮮蔬菜水果,保證營養(yǎng)均衡,注意保暖,防止受涼。
劇烈運動后出現(xiàn)手臂疼痛,考慮與拉傷肌肉軟組織有關(guān),48小時內(nèi)避免熱敷,疼痛較重的話,可以外涂扶他林。建議注意休息,不必擔心,疼痛會逐漸緩解的。平時適當運動,循環(huán)漸進。
病情分析:
您好,不知道您是最近一直都做這種俯臥撐和彈力繩拉伸嗎?還是偶爾一次做那么多呢?
指導意見:
您好,做俯臥撐通常鍛煉的是上肢的肌肉,也能鍛煉胸大肌,長時間過頻的做運動或者勞動、運動幅度過強,都可以引起上肢肌肉的酸痛,劇烈的運動可以引起產(chǎn)生大量的乳酸,這種乳酸對肌肉會產(chǎn)生一種刺激,通常運動后會出現(xiàn)雙上肢酸痛、麻木等等。通常局部熱敷,注意休息,一般會在5-7天左右癥狀會完全的消失。如果癥狀非常嚴重,可以吃活血止痛膠囊或者布洛芬膠囊,特別要建議的是平時運動的時候一定要講究方法,避免長時間過于疲勞性的運動,會產(chǎn)生慢性疲勞性的損傷,一次比一次時間可以延長,運動的量會增大,一定要講究循序漸進,可以有效的避免這種癥狀。望您重視,不要過度運動。
以上是對“做了二十個俯臥撐和三十個彈力繩拉伸,左手腕上方刺痛”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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