膝關節(jié)疼痛，可能與之前跑步引起的疼痛有關

健康咨詢描述： 之前跑步引發(fā)膝關節(jié)疼痛時膝蓋都有點輕微的腫脹，膝關節(jié)稍微有點僵硬，是脹痛，而且用手揉按疼痛明顯，平時走路也會很疼，但是基本過兩天就好了。 而這次膝關節(jié)沒有腫脹和僵硬，是一種稍微有點尖銳的疼痛(尖銳是相對之前的疼痛來說的)，只有在跨一些有高度的臺階時疼痛較明顯，比如走樓梯。還有抬起大腿通過膝關節(jié)前后擺晃小腿疼痛也較明顯，小腿擺的越高越明顯。且平時走路基本不痛，跑步時會有點痛。疼痛好像是來自內部，因為用手揉按起來不疼。 疼痛好像是一種刺痛，也不知道這算不算刺痛。 疼痛發(fā)生在右膝關節(jié)，疼痛部位好像比較偏右邊。 疼痛與天氣變涼好像關系不是很大（不確定），之前疼痛時晚上睡覺注意了膝蓋保暖，好像并沒有明顯的好轉，就算有好轉好了一段時間后來有疼了。 之前說的明顯的疼痛是相對的，其實并不是很疼，對生活影響也不大，只是在走樓梯時會有點疼，但是疼痛已經斷斷續(xù)續(xù)一個月了（但并不是一直痛而是偶爾），而之前跑步引起的脹痛基本上一兩天就好了，而且這一個月也沒有跑步和劇烈運動，所以不確定是否與跑步有絕對關系。 雖然目前影響不大，但是怕疼痛會嚴重起來，所以想問一下醫(yī)生這兩種膝關節(jié)疼痛分別可能是什么癥狀引起的，特別是第二種，應該注意些什么，該如何調養(yǎng)？一般會自愈嗎？（之前跑步膝關節(jié)疼都是自愈的） 本人年齡為22歲，身高173cm，體重70kg。