總玩手機(jī)，平時(shí)坐姿喜歡也不好，現(xiàn)在駝背

      你現(xiàn)在21歲了，骨骺應(yīng)該已經(jīng)閉合了?，F(xiàn)在使用背背佳效果并不明顯，但也可以使用。這樣可以維持你脊柱的正常姿勢，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。避免駝背畸形加重。平時(shí)應(yīng)該減少。玩兒手機(jī)的時(shí)間應(yīng)該增加戶外運(yùn)動，多參加體育鍛煉增加腰背肌的力量。

      根據(jù)你以上描述的情況，你目前已經(jīng)21了，骨架基本形成，我認(rèn)為很難恢復(fù)正常，改掉生活不良習(xí)慣，經(jīng)常后背手，晚上休息前，可以練習(xí)一下爬行動作，也可以練練俯臥撐，這些都可以減緩，糾正，駝背的情況。
      

      病情分析：
      你好，男性的轉(zhuǎn)骨期，在11~16歲，18歲體型基本固定，可能由于身體發(fā)育的黃金期，沒有保持正確的坐立走的姿勢等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議含首，挺胸，收腹，目視前方，給自己要有明確的人生規(guī)劃，放下手機(jī)，腳踏實(shí)地，為實(shí)現(xiàn)自己的夢想而努力，青春期的任性，會換來終身的卑微與低賤，祝你進(jìn)步。
      
      以上是對“總玩手機(jī)，平時(shí)坐姿喜歡也不好，現(xiàn)在駝背”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！