健康咨詢描述: 上臺發(fā)言,害怕犯錯,容易緊張,如果有錯誤就會越來越緊張。和比較兇的人交流,心里非常緊張,害怕犯錯,繼續(xù)激怒他
病情分析:
其實(shí)你不是害怕舞臺,而是害怕上臺的時候容易犯錯。其實(shí)當(dāng)你允許自己犯錯的時候,你才會放松。不然越緊張,越容易犯錯。再有哪個上臺的人不緊張的?允許自己緊張?jiān)试S自己犯錯。緊張犯錯都不是什么大不了的問題?
指導(dǎo)意見:
可是當(dāng)你不允許自己緊張不允許自己犯錯,甚至害怕別人發(fā)現(xiàn)自己緊張,看到自己犯錯的時候。你才會更緊張,更害怕。更不能發(fā)揮正常的水平。所以首先是允許。其次是好好的做準(zhǔn)備。另外還要相信別人,也會允許你緊張?jiān)试S你犯錯的。
病情分析:
24歲青年男子害怕公眾場合以及氣場相對較大的對象。這屬于一種社交恐懼癥的表現(xiàn)。往往對應(yīng)個性成分中某些成分需要接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)。
指導(dǎo)意見:
自己覺察到面對氣場壓力大的人,感覺到緊張恐懼,害怕犯錯,尤其擔(dān)心激怒對方,這些都是個性成分中過于懦弱缺乏勇氣的表現(xiàn)。很可能您的自我認(rèn)知體系中存在負(fù)面性,平時要盡量多發(fā)展興趣愛好,多做一些自己擅長且容易成功的事情,從中去體驗(yàn)到自信心和對外界的駕馭感。心理疏導(dǎo)需要一定的過程,我和這個平臺上的心理醫(yī)生都非常愿意來陪伴你,幫助你一步一步改變,成為一個自信勇敢的男子漢!
情不自禁的畏懼,以前沒有這么嚴(yán)重的病情,緊張之后會結(jié)巴忘言,現(xiàn)在,因?yàn)橛龅揭粋€和父親差不多性格的領(lǐng)導(dǎo),做錯事會被嚴(yán)厲訓(xùn)斥,感覺自己的保護(hù)外衣被脫了一樣,會情不自禁的畏懼。和同事正常交流沒有任何問題,但是一在正式場合發(fā)言,就會打心底的心虛,自己哪怕準(zhǔn)備了很久,也會忘詞,腳發(fā)顫
人際關(guān)系中雙方的氣場強(qiáng)弱關(guān)系一旦定性會逐漸固化。相對較弱的一方處于劣勢,很難掙脫出來。在你的認(rèn)知和記憶當(dāng)中肯定存在某些負(fù)面的偏差,需要經(jīng)過專業(yè)的心理技術(shù)來探尋并化解。
有沒有什么簡單的嘗試性的練習(xí)方式呢?特別針對自我可以嘗試的練習(xí),不需要別人配合那種。還有現(xiàn)在,自己每次上臺發(fā)言出錯后,領(lǐng)導(dǎo)都會嚴(yán)厲批評,我感覺很難克服他在的場合發(fā)言
針對引起緊張害怕的場景,直接進(jìn)行訓(xùn)練反而適得其反。建議你可以從外圍進(jìn)行嘗試,設(shè)計(jì)一些自己有興趣并且擅長、容易成功的環(huán)節(jié)。
病情分析:
看起來你在人際交往方面有一些恐懼,害怕上臺發(fā)言,特別緊張,擔(dān)心犯錯。和強(qiáng)勢的人在一起心里也會感覺緊張,害怕,擔(dān)心會惹怒別人。
指導(dǎo)意見:
這種情況和你性格有關(guān),也和個人經(jīng)歷有關(guān),尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。安全感不足,缺乏自信,容易造成這種情況。需要不斷培養(yǎng)自己愛好、興趣或特長增加自信,另外就是多鍛煉自己。也可以看心理醫(yī)生或心理咨詢師,接受心理咨詢。
以上是對“害怕舞臺,害怕與氣場大的人”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你這種害怕在人多的場合發(fā)言或者是害怕比較兇狠的人,這是一種叫做廣場恐怖癥的表現(xiàn)。跟個人的性格特征方面兒比較內(nèi)向,比較軟弱,以及家庭生活方面也有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
其實(shí)每個人并不是社交高手,都是通過不斷的努力失敗再努力再失敗慢慢的成長出來的。都是需要多練習(xí)。
病情分析:
看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮屬于社交恐怖癥。產(chǎn)生這種狀態(tài)主要是與個人的性格有關(guān)系,性格形成,又與原生家庭教育方式和個人的成長經(jīng)歷有著直接的關(guān)聯(lián)。
指導(dǎo)意見:
建議首先克服自卑,樹立自信心,相信自己是最棒的,自己是世界上獨(dú)一無二的,學(xué)會接納自己,不要太在乎別人對自己的評價,活出自己的風(fēng)格,自己才能強(qiáng)大起來。建議在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中要有意識的鍛煉自己,主動參與各種集體活動,積極表現(xiàn)自己,并且每天嘗試著與五個陌生人主動搭訕說話,鍛煉自己的表現(xiàn)能力,只要這樣堅(jiān)持下去,你會有明顯的改變的
正常和陌生人交流聊天沒有存在障礙,但是在正式場合發(fā)言,就會有的癥狀,小時候,經(jīng)常被父親酒后打罵責(zé)罰,現(xiàn)在遇到和他脾氣差不多的人,就容易情不自禁畏懼
主要是家長對您管理太嚴(yán),又不注意方式方法,在您大腦中留下了陰影,所以,在成長過程當(dāng)中,就產(chǎn)生了這種恐懼心態(tài),你就嘗試著在大眾場合中多鍛煉自己,慢慢的就會好起來。
應(yīng)該怎么克服呢,那種感覺是情不自禁的,自己越控制,越緊張,但是放松了,腦子就容易陷入一片空白
這種情況不能光想象要經(jīng)歷才行,如果有條件,每天都要到舞臺上訓(xùn)練,一次次的嘗試,慢慢的這種恐懼心態(tài)就會降低的。
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