輕度抑郁可以怎么食療

      病情分析：
      你好，你說有輕度抑郁癥，想通過飲食的辦法獲得幫助，是的，多方面的積極改善是有好處的，不過只靠飲食可能它的效果也不能長久的。
      指導(dǎo)意見：
      在積極的服藥、心理咨詢、運(yùn)動(dòng)、催眠等等其他方法的療愈下，也可以通過飲食吃一些能夠讓人產(chǎn)生快樂激素的食物，例如甜食，不過甜食的危害性顯而易見的。
      

      病情分析：
      你患有輕度抑郁癥，想在飲食方面進(jìn)行調(diào)整。抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，懶、呆、變、憂、慮。有時(shí)會(huì)伴隨躁狂發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      患有抑郁癥的話，平時(shí)要注意多和家人朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在飲食睡眠方面要做到有規(guī)律。按時(shí)休息不熬夜，不吃辛辣刺激食品，多喝水，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      患有輕度抑郁癥，想要了解平時(shí)的飲食該怎么處理會(huì)比較好，輕度抑郁癥的話，自我的調(diào)節(jié)非常重要的
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面的話，主要就是清淡一些，不要太過于刺激辛辣食品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，其他的正常飲食就可以了，保證營養(yǎng)的需要
      
      以上是對“輕度抑郁可以怎么食療”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。抑郁可以分為輕度抑郁和中重度抑郁，輕度抑郁是不需要服藥進(jìn)行治療的，輕度抑郁可以選擇自我調(diào)整，對于飲食也沒有特別的要求。
      指導(dǎo)意見：
      針對你描述的情況，建議你在日常生活中注意營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬?，牛奶等食物，另外也要注意多參加一些戶外體育鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你的問題，以下是我的解答：
      1、可以吃點(diǎn)改善睡眠，提高興奮度的食物。例如橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。
      2、適當(dāng)吃點(diǎn)海鮮，改善心理焦慮
      3、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品使心情愉悅。例如含鋅量最高的食物，牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。