偏瘦的女生如何增肥?

      你好，對于增肥在飲食種類比較豐富的基礎(chǔ)上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、淀粉類食物，同時(shí)需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當(dāng)運(yùn)動。目的是使脾胃運(yùn)化的功能強(qiáng)健起來，可以對食物進(jìn)行吸收

      病情分析：
      您好，首先合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，其分布比例應(yīng)該是：早餐占全天攝取總熱量的25~30%，午餐占全天攝取總熱量的30~35%晚餐占全天攝取總熱量的25~30%。要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。
      指導(dǎo)意見：
      若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)!
      以上是對“偏瘦的女生如何增肥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，影響體重的原因有很多，如果不是特別瘦，就盡量不要增肥，畢竟肥胖可以帶來很多不良影響，尤其隨著年齡增長，高血壓，高血脂，高血糖都會隨之而來。當(dāng)然如果比較瘦，身體抵抗力也會比較低，適當(dāng)最好，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果生活規(guī)律，最好的方式就是增加飲食、均衡營養(yǎng)，減少少活動，保持心態(tài)平和等，但是時(shí)間長了身體的抵抗力就會下降。所以如果不是瘦的很明顯，建議保持生活規(guī)律就可以，

      病情分析：
      你好，很高興為你解決問題。根據(jù)你的描述，目前主要是想增胖，只要加強(qiáng)飲食，減少壓力，應(yīng)該慢慢會胖起來。
      指導(dǎo)意見：
      給你建議是，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，牛肉，瘦肉，蛋類，牛奶等，上下午可以加餐吃甜點(diǎn)或水果，勿熬夜，保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，增加機(jī)體的抵抗力。