社交恐懼癥加焦慮煩躁不安緊張

      你這種情況，首先一定要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診，并且做心理測(cè)驗(yàn)確診，以便及時(shí)的治療，你也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)。平時(shí)你自己一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，你的興趣愛(ài)好多了以后與別人交流，有話題可說(shuō)也不會(huì)尷尬，鼓勵(lì)自己與別人交流，先從熟悉的人開(kāi)始逐漸過(guò)渡到陌生人。可以參加團(tuán)體心理治療。

      病情分析：
      針對(duì)這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外，建議你平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，多給自己進(jìn)行積極的心理暗示，也可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松與人交流的場(chǎng)景。一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)幫助調(diào)整自身狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，從你的情況描述考慮存在焦慮抑郁的情緒問(wèn)題，有一定的社交恐懼癥的傾向，這種情況的出現(xiàn)與您的性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都存在聯(lián)系，另外，也考慮與曾經(jīng)受到的事物刺激，存在心里陰影有關(guān)，同時(shí)也不排除存在強(qiáng)迫思維的情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮太多，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，找到根源解決問(wèn)題，另外，多做一些積極開(kāi)心的事情，調(diào)整情緒狀況，出現(xiàn)情緒困擾時(shí)，做做深呼吸放松訓(xùn)練，多與人交流，溝通，在人際交往當(dāng)中可以運(yùn)用一些技巧，例如眼神交流，微笑，注視等方式，緩和狀況，另外保證充足的睡眠和休息，積極健康的生活狀態(tài)，慢慢調(diào)整看看效果！
      
      以上是對(duì)“社交恐懼癥加焦慮煩躁不安緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況進(jìn)行分析，你頻繁的出現(xiàn)社交恐懼焦慮緊張的狀態(tài)。影響到了你的生活。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于社交恐懼，首先最主要的是要增加自己的自信心。要發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，不要拿自己的缺點(diǎn)和別人去比較。平時(shí)可以通過(guò)一些集體活動(dòng)和加強(qiáng)體育鍛煉，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。其實(shí)我們每個(gè)人在與人相處過(guò)程中并不是10分受到關(guān)注。不要過(guò)于在意自己在別人心目中的位置。正常交往就可以了。
      

      病情分析：
      您好！從你所說(shuō)的情況來(lái)看你不敢和別人對(duì)視，不愿意和別人交流。應(yīng)該是有社交恐懼癥。見(jiàn)到人多就心慌緊張。這嚴(yán)重影響了你的生活，導(dǎo)致你無(wú)法去工作。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你及時(shí)的到醫(yī)院的精神心理科看醫(yī)生，也可以做心理咨詢。自己保持放松的心態(tài)，平和的心情。循序漸進(jìn)地克服對(duì)社交的恐懼，一點(diǎn)一點(diǎn)的去接觸他人。更好地融入社會(huì)。
      

      病情分析：
      你好！多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現(xiàn)。1、樹(shù)立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。2、勇敢面對(duì)有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。3、勿求過(guò)高過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。