有一個(gè)煩惱在我心里埋了很久了，我不知道該怎么辦了

      病情分析：
      15歲少女心，擔(dān)心精神分裂癥家族性遺傳，到現(xiàn)在三個(gè)月了，始終放不下，失眠一周時(shí)間，好像是幻聽出現(xiàn)了一次，莫名緊張，
      指導(dǎo)意見：
      既然你的父母是健康的，此事不必?fù)?dān)心多慮糾結(jié)于此，安心學(xué)習(xí)正常生活，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心，釋放情緒壓力，緩解緊張恐懼心理，增強(qiáng)自信心

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的傾向，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有抑郁的可能，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮可能跟你的性格過于敏感，心理素質(zhì)過于脆弱，缺乏安全感，現(xiàn)實(shí)中遭遇和發(fā)生的不良事件或者來自于各方面的壓力過大等因素可能都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要明確的是精神分裂癥沒有直接的遺傳基因，并不是上一代患有精神分裂癥下一代就必然會(huì)患同樣疾病的?？紤]到你的心理問題比較嚴(yán)重，建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，同時(shí)做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無妨。