情緒失控睡眠不足睡眠不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況可能是有些抑郁情緒了，跟你的個(gè)性特質(zhì)以及之前失戀的經(jīng)歷有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，晚上回到房間找點(diǎn)事做，比如看書，聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移一下注意力，你的年齡還小，分手對(duì)你的將來(lái)有好處，可以選擇更好的人，如果一直處在這樣的狀態(tài)，建議跟父母溝通一下，讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      

      病情分析：
      分手確實(shí)痛苦，同時(shí)也要明白兩個(gè)人再好，也是獨(dú)立的個(gè)體。要首先學(xué)會(huì)自己照顧的情緒和感受，先愛(ài)自己，這樣才能讓對(duì)方了解自己，愛(ài)自己，也能懂得怎樣愛(ài)他人。不要對(duì)對(duì)方過(guò)于依賴，這樣雙方才會(huì)相處輕松，愉快。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)都可以，以此來(lái)釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息，建議晚上十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。
      4、跑步鍛煉時(shí)，若旁邊沒(méi)人，可以大聲喊一喊來(lái)釋放不良情緒。
      5、遇到問(wèn)題一定要勇敢面對(duì)解決它，不能解決時(shí)多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。