工作日6.7點總醒，假期7.8點醒了睡不著

      病情分析：
      25歲男子，睡覺到早晨反復醒來，考慮處于淺睡眠狀態(tài)，大腦神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能可能出現(xiàn)異常，一般同神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因有關(guān)?？梢栽卺t(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      指導意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾。另外，不要把睡眠本身看得過重，如醒來不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、睡眠質(zhì)量不高、生活習慣影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導下對癥接受治療。
      

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，工作的時間生物鐘自動的要發(fā)生調(diào)解的很多人都是這樣的，基本上不用看表的，到了時間就會醒來，而且往往是會提前醒來，這證明對自己還是要求比較嚴格的，怕遲到啊，就這種心理。而休息的時候，身體整個都放松下來了，相對醒得晚一些。
      指導意見：
      不知道你在從事什么工作，應(yīng)該是比較緊張的，建議你無論工作多忙，都要每天堅持鍛煉身體一個小時左右，要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，要有自己的朋友圈子，保持自己的身心放松，其他的都不要在意。
      
      以上是對“工作日6.7點總醒，假期7.8點醒了睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是工作日的時候6，7點會醒，然后再繼續(xù)睡一會，假期7，8點的時候醒了就睡不著了，晚上一般十一點多睡覺。
      指導意見：
      這種情況考慮你睡眠質(zhì)量不是很好，考慮與心情有關(guān)系，工作日擔心會遲到所以有早醒現(xiàn)象，建議你每天晚上盡量十點左右睡覺，睡前可以聽聽音樂，泡個澡緩解一下心情。
      

      病情分析：
      男性，25歲。每晚的入睡時間是11點多一點，要么早上6點左右醒來接著睡7點左右又醒了；要么就直接睡到7點左右，不管睡多晚早上都是這樣二個時間點醒來，白天感覺很困、很不舒服。想問問怎么回事？
      指導意見：
      你這種情況估計是過于緊張，心事過多或者過于疲勞所致，也就是身心繃得過緊了引起的。你需要從方方面面減緩壓力負荷，不追求完美，不強求一定達到怎樣的高的質(zhì)量和標準，也不在內(nèi)心里過度的逼迫自己一定必須怎樣怎樣，就放松思想，放松心態(tài)，順其自然，減少思慮，保持樂觀情緒，估計睡眠就會好很多。再就是晚上睡前一小時不要看手機，尤其不要看一些刺激性的信息或者片子，不要把煩惱或者心事帶到床上去，你可以把入睡時間向前提20~30分鐘，這樣來進一步補充睡眠。早上的醒來的時間倒是沒有問題，無論6點多還是7點醒來對于工作和生活都是比較合適的。建議早晚增加兩次輕柔的舒緩的運動，例如散步做操打太極練習瑜伽……等，但是睡前兩小時不要劇烈活動。需要生活規(guī)律，三餐時間固定，晚飯不吃太飽，不飲酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝飲料，不吃或少吃辣椒。估計這樣做做調(diào)節(jié)就會感覺狀態(tài)更好一些。
      

      病情分析：
      25歲男，工作日6-7點總是醒，假期7-8點醒了睡不著，工作日6點左右醒來，繼續(xù)睡7點左右醒來，白天很困，
      指導意見：
      這種情況基本可以算是正常的，因為人體有生物鐘，日出而作日落而息，形成規(guī)律到時候睡眠，到時候醒來上班，晚上適當早睡，有條件中午加午休睡眠