這幾天總是三四點(diǎn)醒了睡不著
健康咨詢描述： 您好醫(yī)生，我是個學(xué)生，白天一般都是在學(xué)習(xí)，剩余空閑時間玩玩游戲，每天早上六七點(diǎn)都會起床，午飯后喜歡午睡一個小時大概，晚上一般在23點(diǎn)左右睡覺，但是入眠有點(diǎn)難感覺，睡前老喜歡想好多東西然后才會睡著，我這個作息也是最近幾天開學(xué)才調(diào)成這樣的，然后這幾天老是三四點(diǎn)醒了睡不著，我想問一下怎樣才能改變3，4點(diǎn)老醒的情況
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不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理。針灸按摩效果也比較不錯。
你好，從以上情況來看，青年學(xué)生近期有明顯入睡困難，容易出現(xiàn)早醒，并且有時容易多思多慮，個人分析需要考慮可能是開學(xué)以后的適應(yīng)癥狀，一般來說如果不影響日間學(xué)習(xí)的情況下不需要特殊處理
影響睡眠質(zhì)量的因素很多，有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者不良情緒的影響。有些與軀體因素有關(guān)，或者存在睡眠習(xí)慣的改變。需要保持平常心態(tài)，平時適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。
以上是對“這幾天總是三四點(diǎn)醒了睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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