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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你晚上睡眠不好，經(jīng)常是比較焦慮，導致入睡困難。大部分失眠不是身體原因引起的，而是精神心理因素引起的。
指導意見：
你這種情況是需要到醫(yī)院精神心理科檢查治療的。醫(yī)生會讓你做專業(yè)的心理量表，并做相關生理檢查，通常需要吃些抗焦慮藥和鎮(zhèn)靜安眠藥，并接受心理疏導。
病情分析：
按照你敘述的情況，你在晚上入睡之前非常的焦慮，因為入睡比較困難而焦慮，你這樣一想就又更睡不著覺了，增加了焦慮和失眠。
指導意見：
你這是屬于心理科疾病，建議盡快到當?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心的心理科去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況通過問診和問卷兒測試，對你做出明確判斷，然后為你制定治療方案，采取相應的治療措施。
病情分析：
建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
指導意見：
晚上可以放一些比較輕柔，有助于睡眠的歌曲或者呢，可以從手機上搜索一些幫助呼吸睡眠的訓練，多做一做，平時多參加體育鍛煉
以上是對“焦慮性失眠，入睡的時候困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
晚上有運動，可是就是入睡的時候有焦慮感，讓我覺得難受，然后就閉著眼睛一直躺著。即使睡不著也不碰手機。內心一開始有點煎熬，到后邊我也不知道是睡著了還是沒睡。我是不是太過于關注這個睡眠了
太過于關注，反而會讓你產生焦慮，所以我建議你能試著轉移一下自己的注意力，讓自己放輕松
感覺就是那種焦慮感也有點影響上課情緒?？墒墙箲]感讓人很不舒服不得不去想。去過焦慮感到了我是否就讓他一直不舒服直到自己放松？現(xiàn)在也是備考期間。我在想既然失眠就學習但是又怕身體不好。因為在我認知里睡眠很重要。所以一失眠就讓我不適
你現(xiàn)在就是惡性循環(huán)，想要打破這種循環(huán)的唯一方式就是放松
那么要怎么去放松？認知上嗎？
我上面已經(jīng)告訴你了，放松的方式
我感覺是認知上也有問題，認為睡眠不夠就會易生病。所以更緊致睡眠。
是的，改變認知也是必須的
那能告訴我睡眠真的非常重要嗎？會非常大影響一個人的身體嗎？我感覺我失眠除了有點疲勞之外也沒什么大的變化。但是百度啥的都告訴我睡眠對人非常重要
人的一輩子，一半多的時間都是在睡眠，你說重要不重要？
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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