夜里容易睡不著白天瞌睡
健康咨詢描述： 前半夜經(jīng)常容易睡不著躺在床上白天犯困沒(méi)精神
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病情分析：
主要是失眠，這與生活壓力，體質(zhì)，睡眠環(huán)境，生活缺乏目標(biāo)和方向，行動(dòng)能力不足，作息不規(guī)律，進(jìn)食結(jié)構(gòu)等多種因素有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去活動(dòng)一下身體，跑跑步，打打球。
規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。
按時(shí)作息，不要熬夜，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，盡量少接觸手機(jī)電腦。
可以去買點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
我是個(gè)程序員一天到家也是挺累的但是躺下后腦子老是亂想有時(shí)候越想越精神一直想到睡著控制不住
有點(diǎn)神經(jīng)衰弱了，要出去跑跑步，打打球，運(yùn)動(dòng)一下身體。 可以買點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
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病情分析：
你是一位18歲的小伙子，可是你每天都是夜里睡不著，反而白天沒(méi)精神，這樣整個(gè)時(shí)差就顛倒了，讓你無(wú)法正常的生活
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你這種生物鐘的現(xiàn)象可能是在假期中形成的，在假期中沒(méi)有正常的作息規(guī)律，到了晚上放任自己不睡覺(jué)熬夜，可是到了白天又沒(méi)精打采的，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，你白天可以多參加體育鍛煉，正常的起床，晚上10：30開(kāi)始睡覺(jué)，11點(diǎn)睡著。這樣練習(xí)，21天就形成一個(gè)新的生物鐘。一開(kāi)始可能有一些不適應(yīng)，只要你堅(jiān)持下去，而且白天必須堅(jiān)持跑步鍛煉，這樣才有效
我是個(gè)程序員一天到家也是挺累的但是躺下后腦子老是亂想有時(shí)候越想越精神一直想到睡著控制不住
程序員需要注意調(diào)整工作休息節(jié)奏，張弛有度
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