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病情分析：
主要是失眠，這與生活壓力，體質(zhì)，睡眠環(huán)境，生活缺乏目標(biāo)和方向，行動能力不足，作息不規(guī)律，進(jìn)食結(jié)構(gòu)等多種因素有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，跑跑步，打打球。
規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
按時作息，不要熬夜，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，盡量少接觸手機電腦。
可以去買點安神補腦的藥治療調(diào)理一段時間。
我是個程序員一天到家也是挺累的但是躺下后腦子老是亂想有時候越想越精神一直想到睡著控制不住
有點神經(jīng)衰弱了，要出去跑跑步，打打球，運動一下身體。 可以買點安神補腦的藥治療調(diào)理一段時間。
病情分析：
你是一位18歲的小伙子，可是你每天都是夜里睡不著，反而白天沒精神，這樣整個時差就顛倒了，讓你無法正常的生活
指導(dǎo)意見：
你這種生物鐘的現(xiàn)象可能是在假期中形成的，在假期中沒有正常的作息規(guī)律，到了晚上放任自己不睡覺熬夜，可是到了白天又沒精打采的，所以從現(xiàn)在開始，你白天可以多參加體育鍛煉，正常的起床，晚上10：30開始睡覺，11點睡著。這樣練習(xí)，21天就形成一個新的生物鐘。一開始可能有一些不適應(yīng)，只要你堅持下去，而且白天必須堅持跑步鍛煉，這樣才有效
我是個程序員一天到家也是挺累的但是躺下后腦子老是亂想有時候越想越精神一直想到睡著控制不住
程序員需要注意調(diào)整工作休息節(jié)奏，張弛有度
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