晚上睡覺醒得早，感覺腦袋一直想東西，午睡睡不著

      病情分析：
      你好，造成這種情況的原因有很多，首先考慮是不是由于白天的工作壓力過大，過于緊張，焦慮，強(qiáng)化問題所造成的休息不好，另外也可能與你晚上睡得過多，有一定的聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，不要給自己太大的壓力，試試睡前做做放松訓(xùn)練，聽聽輕柔的音樂，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ硗?，注意勞逸結(jié)合，工作上避免過分的勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，慢慢看看效果

      病情分析：
      考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      以上是對“晚上睡覺醒得早，感覺腦袋一直想東西，午睡睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你最近的情況是睡眠質(zhì)量較差，晚上睡覺醒的早，感覺腦子里一直在想東西，午睡睡不著，心情比較低落。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況提示你生物鐘有紊亂現(xiàn)象，建議你調(diào)整，午睡時間盡量不要超過一小時，充分休息一下保證下午精力充沛就可以，晚上盡量十點(diǎn)左右睡覺，睡前可以喝杯牛奶泡個澡身心放松，可以改善睡眠質(zhì)量。