怎么有效的減肥，有那些好處

      建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗。減肥是一個(gè)長期的過程，需要有持之以恒的精神，只要堅(jiān)持下去，一定能達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況剛剛14歲，你要想減肥的話，必須要注意飲食和營養(yǎng)
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在剛剛14歲，還在青春發(fā)育期，是需要一定的營養(yǎng)，嗯，供給發(fā)育的，所以你這個(gè)減肥，但是必須要保證身體的營養(yǎng)需求，不能過度的節(jié)食，所以也就只能是多運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，14歲體重140斤，真的超重了，你現(xiàn)在正處在生長發(fā)育期，需要各種營養(yǎng)，不建議節(jié)食減肥。肥胖
      指導(dǎo)意見：
      你好，你現(xiàn)在需要調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)，做到管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。
      
      以上是對(duì)“怎么有效的減肥，有那些好處”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥有效的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在的年齡正處于成長期，現(xiàn)在你的體重偏胖，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)改善，每天葷素搭配，營養(yǎng)均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑打球等，長期堅(jiān)持健康減肥又促進(jìn)身高增長。