我的仰臥起坐一個也起不去

      您好，仰臥起坐一個也起不來，考慮可能是腰腹力量太小、不會協(xié)調(diào)用力、平時缺乏運(yùn)動、身材較胖等原因都會影響做仰臥起坐的能力，建議您平時注意合理飲食，增加運(yùn)動，控制體重，多做多練，練一段時間，仰臥起坐就一定會起來的，祝成功！
      

      你好！你做仰臥起坐一個也不成。說明你腹部的力量不夠。建議加強(qiáng)鍛煉。做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛煉的效果，要用硬的墊子，從半個到一個逐漸增加，不要心急。慢慢就會做的越來越多越好！
      

      病情分析：
      身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
      指導(dǎo)意見：
      直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。
      
      以上是對“我的仰臥起坐一個也起不去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉，是進(jìn)行腹肌的鍛煉，需要腹部有力量才能夠坐起來，這需要循序漸進(jìn)的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以在別人的協(xié)助下，讓別人幫你按住自己的雙腳，然后逐漸的鍛煉，平時注意保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，滿足青春期生長發(fā)育的需要。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況，這跟個人的耐力有關(guān)系，建議平時注重體育鍛煉。增強(qiáng)自身體質(zhì)。排除身體異常的情況。
      指導(dǎo)意見：
      加強(qiáng)營養(yǎng)葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不要急于求成。平時生活有規(guī)律，戒除不良生活嗜好。如果不行的話，建議還是去骨科看一下。
      

      病情分析：
      聽你描述。放松心情。不怕吃苦。下定決心。多次反復(fù)練習(xí)。這樣才能成功。
      指導(dǎo)意見：
      建議你。調(diào)整心態(tài)。放松心情。多食蔬菜水果。增加維生素含量。經(jīng)常練習(xí)。不怕吃苦。這樣才能成材。
      

      病情分析：
      你好，這個還應(yīng)該是你沒掌握要領(lǐng)，把腿部按住就行了。
      指導(dǎo)意見：
      只有腿部按住了，才能有支撐點(diǎn)，才能有力氣，這個沒啥太好的方法，只能是多鍛煉。時間長了'就會了
      
      以上是對“我的仰臥起坐一個也起不去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。仰臥起坐起不來。你的腰腹力量差，平時鍛煉少，可以多鍛煉。也可以使用一些小敲門。
      指導(dǎo)意見：
      如做仰臥起坐時，按腳的人使勁，可以借點(diǎn)力。躺時候不要使勁挨地，肩和腰腹要一起用力，剛開始不要雙手抱頭，兩手用力向前伸，可以借著慣性用力。建議您，合理飲食，均衡營養(yǎng)，積極參加體育鍛煉，不要熬夜早睡早起。堅(jiān)持每天鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，做仰臥起坐時保持節(jié)奏，躺下時吸氣，起來時呼氣，這樣有節(jié)奏的做就可以增加次數(shù)了，最關(guān)鍵的還是堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達(dá)到15次左右。
      

      病情分析：
      你好，做仰臥起坐是一個非常好的運(yùn)動。主要是對腹部肌肉的訓(xùn)練有直接的作用。
      指導(dǎo)意見：
      您做不起來第一個是你從小沒有鍛煉。腹部和腰部的力量不夠。第二個方法不對。第三個是沒有堅(jiān)持。我相信如果這三點(diǎn)你都做到了，會越來越有效率。
      

      病情分析：
      你好，平時注意鍛煉身體，彎腰等鍛煉，仰臥起坐做時腳部先讓他人協(xié)助壓住
      指導(dǎo)意見：
      這種身體鍛煉，沒有絕對技巧，注意鍛煉腰部肌肉鍛煉，剛開始試著做3個左右，進(jìn)一步觀察看看