仰臥起坐一個(gè)都起不來(lái)
健康咨詢描述： 不知道咋回事，以前還可以的，就最近幾個(gè)月基本上就是在家了也不怎么出去的，基本上就是坐在家里的，然后今天發(fā)現(xiàn)仰臥起坐一個(gè)都做不起來(lái)了，就是用手伸著都起不來(lái)的…以前還可以一下子做十幾個(gè)的
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你好，一段時(shí)間不鍛煉后腰部肌肉力量不夠，可以表現(xiàn)為你說(shuō)的癥狀?？梢試L試逐漸加大腰部肌肉運(yùn)動(dòng)量，朝天躺著，用雙側(cè)足跟和肩背部作為支點(diǎn)，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘后再緩慢放下，反復(fù)練習(xí)。
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，考慮是缺乏鍛煉。建議加強(qiáng)鍛煉?？梢缘怪呔毩?xí)小燕飛。循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，別著急。只要堅(jiān)持，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右就行，肯定能夠做仰臥起坐。這么年輕。沒(méi)有大問(wèn)題，放心吧
倒著走是吧，好，那有啥方法可以更快一點(diǎn)呢？爬樓梯嗎
不客氣。加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持跑步
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