睡眠不好，天天犯困。能說一下嗎

      病情分析：
      睡不好容易引起乏力沒精神，犯困等情況，與身體虛弱腎虛，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)，再就是工作生活環(huán)境，精神壓力大等刺激有影響，還容易引起多夢(mèng)，頭暈頭昏，心煩意亂等情況，可以服用安神和調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療，如谷維素，刺五加片等，注意不要熬夜喝茶喝咖啡等
      指導(dǎo)意見：
      需要及時(shí)調(diào)整睡眠，建議保持一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表。不要熬夜。睡覺前用熱水浸泡你的腳。褪黑激素可以幫助改善睡眠失眠和睡眠質(zhì)量差。建議去正規(guī)公立醫(yī)院的中醫(yī)部門治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況進(jìn)行辨證論治。飲用中藥對(duì)基礎(chǔ)調(diào)理有很好的效果。平時(shí)，你應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前喝一杯牛奶。
      

      病情分析：
      17歲少年，睡眠不好天天犯困，睡了8個(gè)小時(shí)，但是下午還是容易犯困，晚上睡不著，早上起不來，這種情況是何種原因
      指導(dǎo)意見：
      保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺休息，保持心情舒暢平靜，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心，釋放情緒壓力，增強(qiáng)體質(zhì)
      

      病情分析：
      病情分析：睡眠不好，天天犯困。你這屬于睡眠質(zhì)量差造成的。①精神壓力大造成的壓力都特別大,有的人心里稍微放一點(diǎn)事情就容易失眠,不斷的想著白天發(fā)生的事情或者為明天的困難而擔(dān)憂,也容易引起失眠②睡前太興奮太興奮容易引起你的神經(jīng)一直處于跳躍狀態(tài),一定會(huì)影響你的睡眠質(zhì)。③容易做夢(mèng)有的人入睡快,睡覺時(shí)間長(zhǎng),但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢(mèng),甚至是夢(mèng)魘。從而導(dǎo)致第二天昏昏沉沉,這樣也不會(huì)有好的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議：一定要放松心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)多做戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，不要喝興奮性的飲料，不要玩手機(jī)，不要看緊張刺激的電影電視，睡前可以喝一杯牛奶，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，天天犯困。能說一下嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的生物鐘打亂了吧，晚上睡得太晚，所以早上困得起不來，因?yàn)殄e(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間，所以即便是睡了八個(gè)小時(shí)，但還是沒有休息好。
      指導(dǎo)意見：
      一定要努力克服早上起不來床的問題，首先堅(jiān)持六七點(diǎn)起來，太困的話就在中午休息半小時(shí)，有過午休，下午的狀態(tài)也會(huì)好一些，最重要的是會(huì)促進(jìn)晚上的睡眠。