晚上老是睡不著，這該怎么辦

      病情分析：
      你好，晚上如果經(jīng)常睡不著的話，考慮一下幾個(gè)因素你你內(nèi)心的壓力太大，導(dǎo)致你沒(méi)有辦法入睡，或者是你的作息習(xí)慣被打亂了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開(kāi)始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，看了你以上情況，了解到你是最近晚上老是睡不覺(jué)，你這個(gè)年齡還在上學(xué)嗎，是學(xué)習(xí)壓力太大造成的嗎？到底是什么原因呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      意見(jiàn)和建議，建議你要放松心情，調(diào)整好心態(tài)，晚上睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，全身肌肉放松，睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，你很可能是神經(jīng)衰弱的情況，建議你到你當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況分析，你說(shuō)晚上睡不著覺(jué)。這樣的原因有很多。根據(jù)你的年齡來(lái)看，可能是由于近期過(guò)度勞累，或者是壓力過(guò)大，再有就是感情上，家庭上有什么事件對(duì)你造成了影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你自己可以反想一下，是哪些事件對(duì)你造成了困擾？建議你平時(shí)做一些體育運(yùn)動(dòng)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平衡營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃辛辣刺激的食物。睡前可以喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)?？梢試L試服用一些安神補(bǔ)腦液。
      
      以上是對(duì)“晚上老是睡不著，這該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！