長(zhǎng)期失眠十多年了，有什么好辦法

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，考慮你是因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的癥狀，要注意適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你白天可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃點(diǎn)水果蔬菜多喝水，不要吃辛辣刺激和上火食物，不要熬夜，保持心情舒暢，生活規(guī)律。

      病情分析：
      一個(gè)晚上僅睡眠2個(gè)小時(shí)是太少了，需要調(diào)整好7~8個(gè)小時(shí)，不能少于6小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠有沒(méi)有精神方面的緊張等，以及有沒(méi)有思考或抑郁癥太重。休息前多放松一下壓力，做些深呼吸，保持良好的心情。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠十多年了，有什么好辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好您的情況失眠癥狀比較嚴(yán)重。失眠的話(huà)除了心理調(diào)節(jié)主要還是藥物控制癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上睡前可以吃一片阿普唑侖，加半片多塞平。如果仍然失眠，可將阿普唑侖換作氯硝西泮。這些藥需要去醫(yī)院開(kāi)服。同時(shí)可以配合吃天麻蜜環(huán)菌片，刺五加片。

      病情分析：
      你好，你這種情況長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致衰老，神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你及時(shí)去醫(yī)院精神心理科做下檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神鎮(zhèn)靜的藥物，同時(shí)改善生活習(xí)慣，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，喝杯熱奶，提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，中老年人長(zhǎng)期失眠常見(jiàn)的病因?yàn)樾睦砩?、理因素較多，根據(jù)自己的情況可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理，也可以應(yīng)用西藥鎮(zhèn)靜藥物幫助睡眠，白天注意參加集體活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持心情舒暢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：平時(shí)按時(shí)作息，睡覺(jué)前避免興奮和緊張的腦力和體力活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我松弛訓(xùn)練，避免飲用濃茶，咖啡等興奮劑，可以飲杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，盡量改善睡眠環(huán)境，合理使用鎮(zhèn)靜安眠藥物。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的情況，中年女性，失眠10余年，這種情況屬于頑固性失眠癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠會(huì)影響人的身體及精神，建議你積極治療，首先放松心態(tài)，加強(qiáng)體育鍛煉，口服黛力新，谷維素片，泛酸鈣治療。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠十多年了，有什么好辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從癥狀看，十多年了失眠，有時(shí)候頭暈，手腳麻，白天打盹，一宿睡兩個(gè)多小時(shí)，多是氣血虛，頸椎等有些問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以用歸脾丸，根痛平等，多可以改善的。具體還是應(yīng)該先檢查一下，確定后再處理為好。