最近一段時(shí)間晚上都很難睡得著
健康咨詢描述： 最近一段時(shí)間以來(lái)我晚上都很難入眠就躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，最少要一個(gè)小時(shí)才能睡著，有的時(shí)候睡著了會(huì)睡的深一點(diǎn)，有的時(shí)候就很早就醒了，偶爾感覺(jué)困了就再睡，偶爾就一樣很精神，馬上要開學(xué)了這種狀態(tài)肯定不能一直這樣，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)怎么辦？有沒(méi)有什么大問(wèn)題？
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病情分析：
你好，最近一段時(shí)間難以入睡，有時(shí)睡不踏實(shí)等，出現(xiàn)這種情況的話，有可能是有心事或者是壓力大等引起的癥狀。
指導(dǎo)意見：
建議加強(qiáng)體育鍛煉，但避免勞累，生活規(guī)律，不要熬夜，不要受涼，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，以及到易興奮的飲料，如咖啡，碳酸飲料，濃茶湯?？梢栽谒耙粋€(gè)小時(shí)喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，都可以促進(jìn)睡眠。
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這個(gè)主要是考慮有無(wú)睡眠不佳的及壓力過(guò)大的情況的，注意休息放松壓力看看怎么樣的。必要時(shí)配合溫水泡腳及按摩足底涌泉穴治療的看看怎么樣的，注意觀察的。
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你好，根據(jù)你的描述最近一段時(shí)間晚上很難入睡，考慮是放假期間經(jīng)常熬夜，形成很晚睡眠習(xí)慣的原因，建議晚餐少吃，可以晚飯后出去適當(dāng)鍛煉，回家洗漱后，就及時(shí)睡眠，不要在床上玩手機(jī)。
病情分析：
你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，你可以適當(dāng)?shù)姆弥兴幹委熑绨刈羽B(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神片，中藥沒(méi)有什么副作用。
指導(dǎo)意見：
你不要過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。
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