請問跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好大概每天需要跑多少時間多久才可以達到減肥效果

      病情分析：
      慢速的長跑是減肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
      指導意見：
      跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）。再稍微注意一下飲食（強烈反對節(jié)食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一個月以后就會有效果了，半年就能減得差不多了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，跑步減肥沒有時間限制，早晨或晚上都可以。每天運動1-2小時最好。
      指導意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，每天堅持運動，注意清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，有利于減肥。
      
      以上是對“請問跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好大概每天需要跑多少時間多久才可以達到減肥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥早上跑還是晚上跑好的問題
      指導意見：
      你好，要想減肥成功最好通過合理飲食加運動科學減肥，跑步早上、晚上都可以，主要是每天堅持，最好運動1小時左右如快走慢跑打球游泳等，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      你好，要想跑步達到減肥效果，必須同時配合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，才會較好的效果。
      指導意見：
      目前，專家大多建議晚上進行體育鍛煉，一方面是由于晚上時間充足，另一方面空腹運動不利于健康。其實早上運動和晚上運動都各有利弊。至于運動時間少于半小時為最佳，運動強度以出汗為準，過于舒緩的運動，不利于減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好，大概每天跑多長時間才可以達到減肥效果，如果你想跑步減肥就要練習長跑勻速每周3-4次每次30-45分鐘每次跑步一定要連續(xù)中間不能停這樣練習大概兩個月就有效果。
      指導意見：
      建議要配合一定的節(jié)食早晨吃好吃飽中午8分飽晚上6-7分飽不能吃油膩的東西不能吃高熱量的東西盡量多吃蛋白質(zhì)和富含纖維素的蔬菜碳水化合物的攝入也要有所控制鍛煉時間最好是早晨太陽剛出來或者是晚上太陽落下之后。