我上了高中體重一直長胖
女 | 17歲 2019-08-26 15:32:02
2人回復
來自滁州市
健康咨詢描述： 醫(yī)生我上了高中體重就胖了二十多斤，我想減肥，請問有什么健康高效的減肥方法
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醫(yī)生回復區(qū)
2019-08-26 15:44:24 我要投訴
要想減肥一定要注意科學減肥，科學減肥主要要做到以下幾個方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強運動！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅持！
2019-08-26 15:46
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醫(yī)生請問一下，我是女孩子，就是這么多運動，做了之后是不是就會有肌肉，例如肌肉腿，這樣很難看
2019-08-26 15:48醫(yī)生回答：
不上力量只會減掉脂肪的
2019-08-26 15:48
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知道了，謝謝醫(yī)生
2019-08-26 15:49醫(yī)生回答：
不客氣，祝你生活愉快
2019-08-26 15:34:10 我要投訴
病情分析：
你好，根據你的主訴，你這種情況考慮是高中學業(yè)過重，運動量不足，導致的體重增長
指導意見：
建議你生活規(guī)律，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油膩食物及甜食，不吃零食冷飲，適當控制飲食量，盡量多運動，增加熱量的消耗，達到減肥目的
2019-08-26 15:35
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醫(yī)生水果不是有糖分和熱量的嗎，是不是會增胖
2019-08-26 15:39醫(yī)生回答：
你好，水果含水量多，比零食點心糖分少，熱量低，可以吃的，但也要適量，盡量少吃面食和油膩食物。
2019-08-26 15:42
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好的，謝謝醫(yī)生
2019-08-26 15:43醫(yī)生回答：
你好，不用客氣，祝你身體健康，學習進步。減肥成功。
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