心理壓力太大了怎么緩解？

      病情分析：
      你說的情況是往往是抑郁的表現(xiàn)，就是緊張焦慮，煩躁不安，悲觀失望，失落，孤獨(dú)等，這與性格敏感性，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極壓力應(yīng)對策略，社會(huì)支持缺乏，家庭氛圍，親子互動(dòng)模式等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，你可以和家里人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，他人的理解，體諒，鼓勵(lì)，支持對你有幫助。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體，跑跑步，打打球，游游泳，可以有效緩解壓力。
      出現(xiàn)旅游，唱歌，看電影等也有利于釋放壓力。
      總之，緩解壓力的方式很多，關(guān)鍵是采取行動(dòng)，并堅(jiān)持不懈。