每天晚上要好久才能睡著

      病情分析：
      您好，從你所說的情況來看。你是有睡眠的障礙，入睡困難。已經(jīng)持續(xù)了很長的時間。每天晚上睡得比較晚。
      指導意見：
      希望你能夠保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進行體育運動和戶外活動。多做自己喜歡感興趣的事情，轉移緊張焦慮的情緒。保持正常的作息規(guī)律，晚上不過多的看手機和電腦不熬夜。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是睡眠障礙中的入睡困難。既是失眠的一種?？捎霉染S素、刺五加調(diào)節(jié)。如不見好轉，可上正規(guī)精神心理醫(yī)院就診，查明原因和診斷，對癥處理。
      指導意見：
      睡眠時環(huán)境要安靜，光線要暗淡。作息時間規(guī)律，早睡早起不熬夜。晚上禁止看刺激性的電視。睡前可喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂。睡前禁止喝咖啡和濃茶。